上大岡トメ／著キッパリ!―たった5分間で自分を変える方法メモ。

自分用MEMOッス。
☆身のまわりから、変えてみる！
　１　脱いだ靴は、そろえる
　２　処分したい新聞、雑誌は、中身を見ずにさっと束ねる。
　３　冷蔵庫を片づける。
　４　光るものを磨く。
　５　水の流れる場所を、キレイにする。
　６　今日出した物は、今日中にしまう。
☆頭の中から、変えてみる！
　７　忙しい時は、「やらなきゃいけないこと」をすべて書き出す。
　８　ダジャレ、なぞなぞを考える。
　９　メモ帳を持ち歩く。
１０　テレビのスイッチを切る。
１１　人と比べない。
１２　自分の気持ちを、紙に書き出す。
１３　急いでいる時こそ、字をていねいに書く。
１４　食べたものを、かきとめておく。
１５　口癖を変えてみる。
１６　迷った時は、勇気がいる方を選ぶ。
１７　一人、お店でごはんを食べる。
１８　「疲れた」と思ったら、とにかく眠る。
☆気持ちから、変えてみる！
１９　難しい仕事は、カンタンな仕事をひとつ終えてからすぐにとりかかる。
２０　花を生ける。
２１　おひさまとともに起きる。
２２　金魚なり、植物なり、身近に生き物を飼ってみる。
２３　いつも車や電車で通り過ぎてしまう道を、歩いてみる。
２４　夜空を見上げる。
２５　いつもより２センチ高いヒールの靴をはく。
２６　タオル、シーツを変えてみる。
２７　自分のまわりの「ニオイ」を変えてみる。
２８　一日１０回、「ありがとう」と言う。
２９　満月にウサギを探す。
３０　「遅い」「今さら」「どうせ」は禁句にする。
３１　絵を好きに描いてみる。
３２　ブルーな時は、歌を口ずさむ。
３３　ラッキーなことを、数える。
☆カラダから、外見から、変えてみる！
３４　鏡の前で５分間笑う。
３５　姿勢をよくする。
３６　キレイな水を、１日２リットル飲む。
３７　ファーストフードは卒業する。
３８　仕事の合間にのびをする。
３９　お菓子を食べない一日を作る。
４０　全身を鏡に映す。
４１　アイメイクはちゃんとする。
４２　食べる時に、３０回かむ。
４３　髪の分け目を変えてみる。
４４　「ラジオ体操」をする。
☆コミュニケーションから、変えてみる！
４５　「スミマセン」で片づけない。
４６　電話口に相手が出たら「今、大丈夫？」と必ず聞く。
４７　いいところを見つけて、ほめる。
４８　聞き上手になる。
４９　さりげなくインパクトのある自己紹介をする。
５０　気乗りしないお誘いは、その場で断る。
５１　波風たてずに、ウソをつく。
５２　すぐ友達を呼べる家にする。
５３　自分からあいさつをする。
５４　レジの人に「お願いします」と言う。
５５　知ったかぶりをしない。
５６　メールは短く。
５７　嬉しいこと、感動した気持ちは、どんどんまわりの人に伝える。
５８　自分の気持ちを、コトバで伝える努力をする。
５９　お礼は優先第一位にする。
６０　約束の５分前に行く。